Så hittar du rätt belysning till hemmets alla rum

Tills vidare bör man jobba hemma om man har möjlighet, säger Folkhälsomyndigheten med anledning av covid-19. Arbetsmiljölagen gäller även vid distansarbete, så arbetsgivaren är ansvarig för din arbetsmiljö i hemmet. 

3 tips för bättre belysning

• Det viktigaste förutom skrivbord och stol är bra belysning. Bra ljus gör att du spänner dig mindre och inte riskerar huvudvärk och nackbesvär. Börja med allmänbelysningen och lägg till punktbelysning vid skrivbordet.

• För skrivbordslampan gäller att lampskärmen ska placeras under ögonhöjd cirka 40 centimeter ovanför bordsytan och vara parallell med den. Ljusstyrkan bör vara 700-800 lumen (60 watt). 

• Om du placerar datorskärmen vinkelrätt mot fönstret slipper du onödig bländning. Använd en fristående datorskärm som är inställd på rätt ljusstyrka, för att inte trötta ögonen mer än nödvändigt.

Hur mycket ljus lampan ger mäts numera i lumen, inte i watt. 410-470 lumen motsvarar 40 watt och 700-805 lumen är som 60 watt.

Så här väljer du ljusstyrka:

Sovrummet: Här ska lamporna vara starkare för den som gillar att ligga och läsa. Vanligast är 400-500 lumen. Börjar du se lite sämre behöver du 700-800 lumen.

Vardagsrummet: En golvlampa behöver inte ha ett högt lumental om du inte tänker läsa eller sy i lampans sken. Prova vad du tycker blir bäst, antingen 200-250 eller 400-500 lumen.

Matbordet: Lampan över matbordet ska ge ett bra och klart ljus, men inte blända. Mellan 400 och 800 lumen funkar bra.

Spottar: Spottar kan vara på 200 lumen och uppåt. Välj gärna spottar som kan dimras, det är skönt att kunna dämpa ljuset ibland. 

Källa: Råd&Rön